ACESSO RÁPIDO

6 estratégias para lidar com o estresse

Início / Blog / 6 estratégias para lidar com o estresse

6 estratégias para lidar com o estresse

O número de pessoas afetadas pelo estresse nos Estados Unidos aumenta constantemente, com sintomas geralmente causados por fatores como trabalho e dinheiro. Segundo uma pesquisa anual sobre estresse da Associação Americana de Psicologia, 63% da população sofre com o distúrbio devido à incerteza sobre o futuro do país, além de preocupação com fatores financeiros, problemas no emprego, clima político atual e crime e violência.

Um relatório da Mayo Clinic, organização sem fins lucrativos da área de serviços médicos e de pesquisas na área, revela detalhes sobre alguns dos impactos que o estresse pode ter na nossa saúde e humor ao longo do tempo, incluindo problemas como pressão alta, ansiedade, perda de foco mental e dor no peito e na cabeça. Felizmente, existem soluções para amenizar o problema, seja criar hábitos saudáveis, aprender a descansar mais ou saber delegar.

Há diversas estratégias que podem ser adotadas para combater os efeitos negativos do estresse. Para isso, o Forbes Coaches Council, grupo com os melhores coaches de negócios e carreira, recomenda algumas delas. Veja, 6 estratégias para lidar com o estresse:

1) Planeje rotinas saudáveis

Para fazer melhor seu trabalho e contribuir para o mundo, você deve estar saudável e completo. É essencial criar rotinas saudáveis que garantam sua atenção a tudo que importa, como família, saúde, negócios e um tempo só para você. Essas programações geram resultados lucrativos.

2) Descanse e aprenda a delegar

Há duas coisas que um empreendedor deve aprender a dominar. A primeira delas é como descansar. A privação de sono ao longo do tempo afeta sua habilidade de focar e de reter informação que pode, inevitavelmente, beneficiar outras pessoas. A segunda coisa é aprender a delegar autoridade ou passar algumas tarefas para alguém que você possa confiar. Isso pode liberar sua agenda, empoderar outros profissionais e ajudá-lo a ganhar tempo para focar em coisas que exigem mais tempo e energia.

3) Aprenda a focar

Aprenda a criar espaço para focar. Pessoas que caem na armadilha de, constantemente, checar email, se distraem com coisas novas ou deixam de fazer algo para atender o telefone, têm a necessidade de liberar endorfina imediatamente. Recomenda-se incorporar alguma prática de mindfulness, escrita ou criação de uma lista de tarefas para ajudar na realização de objetivos.

4) Lembre-se dos 6 segundos

Esse é o tempo necessário para uma respiração profunda. As mudanças fisiológicas e psicológicas que ocorrem em 6 segundos compõem uma ferramenta mais eficiente para liderança do que qualquer outra coisa que pode ser realizada nesse mesmo intervalo de tempo.

5) Escute mais do que fala

Muito do estresse que enfrentamos no mundo moderno é baseado em suposições alimentadas por vidas ocupadas, ideias que as mídias sociais passam de como a vida deve ser e histórias que contamos a nós mesmos. Ao fazer perguntas abertas, ouvir profundamente e se conectar com pessoas várias vezes ao dia, perceberemos o quão mínimas são as coisas que nos estressam.

6) Proteja suas fontes de energia

Há muitas coisas que os profissionais podem fazer para eliminar o estresse. É importante proteger suas fontes de energia, como sono, oração ou meditação, exercício físico, nutrição, círculo interior ou conexão. Crie tempo para essas cinco atividades e você estará imune aos estresses do mundo.

(Fonte: Forbes Brasil)

Comente,

até breve...muito breve! /*--*/
 

Comentar

Filtered HTML

  • Endereços de sites e e-mails serão transformados em links automaticamente.
  • Tags HTML permitidas: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Quebras de linhas e parágrafos são gerados automaticamente.

Plain text

  • Nenhuma tag HTML permitida.
  • Endereços de sites e e-mails serão transformados em links automaticamente.
  • Quebras de linhas e parágrafos são gerados automaticamente.
COMPARTILHE: 

Últimas do blog