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Como recuperar o ânimo depois de 2020

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Como recuperar o ânimo depois de 2020

Com a chegada da COVID-19 ao Reino Unido e a imposição do lockdown, muitos de nós estávamos decididos a fazer coisas muito relevantes com o tempo a mais que temos em casa. 
Organizamos espaços para trabalhar em home office, escolhemos novos hobbies e começamos cursos on-line, além de participarmos de quizzes on-line com amigos e parentes.

Meses depois, a realidade da pandemia ainda se mostrou firme. Apesar da retirada das restrições no verão, uma segunda onda do vírus levou a mais lockdowns em muitas partes do país. E, com os dias mais curtos e mais frios, está ficando mais difícil encontrar motivação para fazer o que quer que seja. “Uma questão comum com que todos estamos lidando é a incerteza, e isso está começando a pesar na nossa saúde mental e física", diz Sarah Taylor Phillips, coach de carreira e fundadora do Career Voyage.

“Não estamos conseguindo planejar férias e bons momentos com os amigos e com a família. Estamos preocupados com a nossa saúde e a de nossa família e amigos. Também vivemos com incertezas a respeito do futuro do mercado de trabalho, da economia, do setor do turismo." E, diante de uma crise global sem fim definitivo, muitas pessoas estão se perguntando como a vida está agora — e como ela chegou nesse ponto.

“Algumas pessoas está trabalhando mais do que nunca nesse novo mundo desconhecido, alguns estão na linha de frente, tentando cumprir com as responsabilidades de um trabalhador essencial, outros foram colocados em licença e estão em casa lidando com a incerteza ou pulando de emprego e emprego”, afirma Phillips. “Então, estamos todos na mesma tempestade, mas não no mesmo barco.”

Nessa época difícil, é normal faltar motivação, se sentir perdido ou sem ambição. Às vezes, até sair da cama pode ser uma luta. Mas o que podemos fazer a respeito?

Não deixe o autocuidado de lado

Muitas pessoas estão trabalhando muito por medo de perder o emprego — e o álcool pode se tornar uma muleta para alguns quando não existe apoio. Mas cuidar de saúde mental e física agora é mais importante do que nunca.

“Acho que a maneira certa de se animar é praticar o autocuidado”, afirma Phillips. “Em 2019, era opcional. Em 2020, é obrigatório. O autocuidado tem a ver com fazer o que é certo para você, e não o que é certo para os outros. Às vezes, você precisa se colocar em primeiro lugar."

Apesar de não podermos controlar o que as pessoas fazem ou como o vírus se espalha pelo mundo, há coisas que podemos fazer para retomar um pouco do controle sobre a nossa vida. Se estiver se sentindo exausto e sem forças, é importante se dar uma folga. Tire tempo para você e para as coisas que gosta de fazer ou que são relaxantes, como praticar exercícios, caminhar ou ler.

Também é importante manter contato com amigos, familiares e colegas e procurar apoio se a vida estiver difícil. Conversar com as pessoas pode ajudar a colocar as coisas no lugar e a encontrar novas ideias para resolver um problema.

Organize seu dia

Ao trabalhar de casa, pode ser tentador assumir um estilo de vida um pouco letárgico que pode provocar pensamentos negativos, falta de criatividade e sentimentos de autodesvalorização.

Manter uma rotina cria uma estrutura e dá a nossos dias e semanas uma sensação de organização — algo muito benéfico nas circunstâncias atuais. Isso pode significar acordar no mesmo horário ou ter hora certa para as refeições — mas os horários não precisam ser tão rígidos. Até mesmo se levantar e sair para caminhar logo cedo pode trazer uma sensação de renovação e vigor, o que pode ajudar a aumentar a motivação e o ânimo na hora de se sentar para trabalhar mais tarde.

Defina objetivos pequenos

Alcançar um objetivo é uma experiência extremamente motivadora, mas o segredo é criar metas pequenas e alcançáveis. Durante o dia, grande parte do trabalho são pequenas conquistas, como avançar em um projeto, estudar para reuniões ou enviar e-mails. Essas passos costumam contribuir para os objetivos maiores da sua carreira.

No entanto, a acadêmica Teresa Amabile da Harvard Business School descobriu que é o progresso diário nas pequenas metas que aumenta a motivação, a produtividade e a criatividade. Quando ela e seus colegas analisaram quase 12 mil registros diários de 238 funcionários em sete empresas, descobriram que registrar pequenas conquistas teve impacto direto e positivo na motivação das pessoas.

Na prática, pequenas conquistas podem aumentar sua confiança e ativar o circuito de recompensas do cérebro, liberando substâncias químicas que nos dão essa sensação de conquista. E, se você sentir que não está fazendo muita coisa, anote tudo que fizer. “Eu escrevo minhas conquistas toda semana e isso alimenta minha confiança”, diz Phillips. “Fico surpresa quando vejo tudo o que fiz”.

(Fonte: Finanças Yahoo)

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