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A influência da alimentação na saúde mental na Pandemia

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A influência da alimentação na saúde mental na Pandemia

A alimentação influência muitos fatores no corpo, dentre eles associados ao cérebro. As células são compostas de vitaminas, minerais e gorduras benéficas, para realizarem suas funções adequadamente como metabolismo, comunicação entre os hormônios, produção de energia, entre outros.

Nesses dias de quarentena, muitas pessoas acabam optando por alimentos processados pela facilidade, e acabam comendo mais vezes ao dia por estarem com muito tempo ocioso. Aumentando assim o consumo de produtos ricos em sódio, açúcar, gordura, aditivos químicos e pobres em nutrientes, em paralelo a isso acabam reduzindo o consumo de verduras, peixes, frutas e legumes. Tais produtos alimentícios não nutrem as células, desequilibram todo o funcionamento do corpo que requer muito mais nutrientes para o cérebro funcionar de maneira adequada nessa Fase, devido ao estresse e preocupações. Então segue algumas dicas: 

  • Aumente o consumo de frutas e legumes;
  • Reduza a ingestão de açúcar e estimulantes como bebidas com cafeína e o tabagismo;
  • Consuma peixes como salmão, sardinha;Mantenha se hidratado;
  • E tenha atenção para o consumo suficiente de proteínas diárias tais como: feijões, carnes, ovos. 

Saiba que corpo, mente e alma devem estar sempre em harmonia, se um deles está em descompasso, os outros se desequilibram e entramos em "colapso", nada parece estar bem e nos pegamos em um profundo descontentamento.  

 A saúde não se resume em um corpo físico aparentemente bem se o psíquico não está legal, e sabemos que  a alimentação tem forte influência na saúde mental.

Não devemos apenas comer, mas sim alimentar nosso corpo com nutrientes através da ingestão diária de comida de verdade que consiste em verduras, legumes, frutas, peixes, oleaginosas. Embora não pareça ou as pessoas não percebam ou esquecem isso, comida de verdade é barato, não gastamos muito tempo para picar vegetais, cozinhar os legumes, preparar uma salada ou descascar uma fruta. 

Então fica a dica, aproveite esse tempo para se alimentar de forma correta e se conectar consigo mesmo. 

(Fonte: A Cidade ON)

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QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA SEXTA-FEIRA! /*--*/

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