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Rotina de hábitos saudáveis contribui para disposição

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Rotina de hábitos saudáveis contribui para disposição

Hábitos saudáveis aumentam a disposição e isso independe da idade. Pense em um estilo de vida em três pilares principais: alimentação, atividade física e relaxamento. Noites mal dormidas podem aumentar o apetite, principalmente por doces. Por outro lado, ao praticar esportes durante o dia, as chances de ter uma ótima noite de sono aumentam. O equilíbrio é a chave para curtir a vida com qualidade! Confira algumas dicas:
 
Prefira alimentos integrais

Os grãos integrais possuem mais fibras e contribuem para o bom funcionamento do intestino, diminuindo a incidência de doenças como diabetes, regulando os níveis de insulina.

Aproveite os benefícios das leguminosas
 
Feijão, soja, lentilha, grão de bico e ervilha ajudam na saciedade, favorecendo o controle do peso, e também, auxiliam no funcionamento do intestino e no controle do colesterol.

Escolha frutas e vegetais coloridos

Na alimentação, cada cor representa um diferente tipo de fitonutriente, ou nutriente encontrado nas plantas, com diferentes funcionalidades para nosso corpo. Por isso, priorize frutas e legumes da estação. Uma dica de praticidade são os congelados, que ajudam a preservar o alimento, sem perder as propriedades.

Pratique esportes e relaxe

Encontre um esporte de que você goste e comece aos poucos. Ao final do dia, reserve um tempo para relaxar através de meditação, leitura ou até um passeio com cachorro.

Hidrate-se

Com a idade, é comum que o nível de água no organismo diminua, provocando a desidratação de forma muito mais rápida. Isso provoca a confusão mental, queda da pressão arterial, aceleração dos batimentos cardíacos e dor no peito. Uma dica é beber cerca de 30 ml de água por quilo de peso corporal ao dia. Ou seja, se você pesa 70 quilos, deve beber 2,1 litros de água. Procure se hidratar pausadamente.

Pratique os pilares para qualidade de vida e viva com mais disposição! Busque a sua melhor versão!

Fonte: Jornal de Pernambuco)

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QUE VOCÊ TENHA UMA ÓTIMA TERÇA-FEIRA!

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