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Treinos de verão: cuidado para não abusar

Com a proximidade do verão, muitas pessoas dão início a treinos e dietas para perderem peso e se sentirem mais seguras com a exposição dos corpos nas praias. Entretanto, essa “corrida contra o tempo” pelo corpo almejado pode trazer riscos à saúde –tanto física quanto mental.

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Depressão e ansiedade podem aumentar no fim de ano; saiba como lidar

Para muita gente, dezembro é o mês em que se avalia o que foi realizado – ou não – ao longo do ano. A parte do “ou não” tende a ser um problema para a parcela dessas pessoas que sofre de ansiedade e depressão. “Muitos se queixam da sensação de frustração e impotência diante dos objetivos não alcançados”, comenta o psiquiatra Higor

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Seis alimentos que são ricos em proteína e pobres em carboidratos

Muito indivíduos que pretendem emagrecer optam por adotar um plano alimentar com reduzido teor de carboidratos e alto em proteína.

Esse tipo de regimes alimentares ajudam a diminuir a gordura corporal e promovem a construção de músculo.

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Como evitar ou tratar a depressão? Com exercício físicos!

É triste dizer, mas a depressão está no ar. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 300 milhões de pessoas sofrem com o problema atualmente – houve um aumento de 18% entre 2005 e 2015. E a tendência é que esse número não pare de crescer. Alarmada, a própria OMS lançou um apelo aos países: é hora de todos incluírem o tema em suas políticas públicas de saúde.

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Benefícios do café

Os benefícios do café não são apenas sabor e energia, se for consumido com moderação, ele pode ser um ótimo aliado da saúde. O café pode melhorar o desempenho cognitivo, melhorar o desempenho físico, fornecer antioxidantes, nutrientes, entre outros benefícios. Confira:

1. Ele te deixa inteligente

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Iogurtes escondem mais açúcar que você imagina. Como escolher o mais saudável

Muitas pessoas veem o iogurte como um aliado para uma vida mais saudável. Rico em proteína, cálcio e probióticos, o iogurte é a escolha certa de nutricionistas para quem está em dieta ou procura melhorar suas hábitos alimentares.

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Como os exercícios ajudam a manter a memória

Um estudo feito com 63 goianos com mais de 50 anos corrobora a história de que praticar atividade física dá um gás para a memória e outras funções cerebrais. O resultado veio à baila em uma pesquisa da Universidade Estadual de Goiás e do Centro Universitário UniEvangélica, ambos em Anápolis.

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Alimentos saborosos podem ajudar a controlar sintomas da TPM; confira

Inchaço, desânimo, dor de cabeça e alterações de humor são alguns dos sintomas característicos da tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM. Normalmente, essas manifestações começam a aparecer de 10 a 14 dias antes da chegada do ciclo menstrual e podem se agravar, gradativamente, até o início da menstruação.

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Pais não sabem quanto açúcar seus filhos consomem

Uma pesquisa com 305 famílias conduzida pelo Instituto Max Planck, na Alemanha, revelou que 75% dos pais subestimavam o tanto de açúcar nos alimentos mais consumidos por seus filhos. Um exemplo: 90% dos adultos desdenharam da doçura do iogurte.

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10 mitos e verdades sobre efeitos do sol na pele: dermatologista responde!

Tomar sol e conquistar a tão sonhada marquinha de biquíni é um dos hábitos favoritos das brasileiras, mas pode trazer alguns riscos para a pele e para a saúde, como manchas, queimaduras e descamação da pele. Por isso, o filtro solar é indispensável no nécessaire de verão, mas esse é apenas o primeiro cuidado.

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