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Depois dos 40: dicas para correr sem se machucar

Conforme os anos vão passando, a prática de algumas atividades físicas pode ser um pouco mais difícil, já que as contusões e dores podem ser mais frequentes e a motivação nem sempre segue forte. E o mesmo acontece com os corredores: depois dos 40, as lesões podem ser mais comuns ou um pouco mais intensas. Mas não é preciso parar de treinar por isso.

Saúde

Hormônios da felicidade: como estimulá-los durante o treino?

Elas já foram chamadas de quarteto dos hormônios da felicidade. Produzidas pelo nosso corpo, as substâncias dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina nos deixam mais felizes e motivados. Com elas em alta, temos pique para trabalhar, namorar e, claro, correr. Com elas em baixa, fica difícil até sair da cama… Mas nós podemos interferir na sua produção.

Saúde

Não gosta de correr sozinho? Experimente uma companhia

Se você corre sozinho e gosta, ótimo. Mas corredores que nunca transpiram com alguma companhia na corrida tendem a enfrentar mais dias de desmotivação e a perder mais treinos por ano do que quem se encontra regularmente com alguém.

Saúde