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Alimentos mais saudáveis e naturais estão entre as dicas de saúde da OMS para 2020

Para começar o ano mais saudável, Organização Mundial da Saúde deu dicas de como manter uma alimentação mais saudável, aliada a uma vida menos sedentária.

Saúde

Alimentos poderosos: Cinco razões para comer lentilhas

As lentilhas são um alimento poderosos que, apesar de ricas em carboidratos, podem ser preparadas sem adição de gorduras, tornando-se assim numa ótima opção para uma dieta de emagrecimento. 

As lentilhas devem estar incluídas numa alimentação equilibrada e saudável e os seus benefícios para a saúde são muitos: 

Saúde

O que comer no dia depois da ceia de Natal

Como não se alegrar com panetones, rabanadas, farofas, pernil, sobremesas e tanta fartura? Muita gente exagera na ceia, pois muitos pratos só comemos uma vez no ano, o que é até compreensível.

Saúde

Ataque a gordura: quantas calorias consumir por dia? Como queima-las rápido?

Nosso desejo é apertar um botãozinho e pronto: adeus calorias extras! É… Infelizmente não é bem assim. Mas quantas calorias  consumir por dia? Para secar os quilos a mais é necessário ingerir menos calorias. Ao ultrapassar o limite de calorias, o corpo estoca o excesso em forma de gordura.

Saúde

5 razões para não cortar totalmente os carboidratos

Dietas estão sempre entrando e saindo de moda. Há alguns anos o vilão da vez era a gordura, e ela foi extinta de grande parte dos cardápios das pessoas que buscam um estilo de vida saudável. Hoje, muita gente ignora os inúmeros benefícios dos carboidratos para transformá-los em verdadeiros vilões da vez. 

Saúde

Veja dica para potencializar qualquer tipo de exercício

Você não passa o dia inteiro caminhando em uma única direção, e o mesmo tem se aplicar aos exercícios que você faz na academia. Mas se seus treinos parecerem um pouco unilaterais, ou seja, trabalham apenas um único músculo, não será necessário revisar toda a sua rotina; basta fazer seu movimento favorito só que no estilo “ao redor do mundo”. Entenda como potencializar qualquer exercício!

Saúde

6 alimentos que estragam sua noite de sono

Algumas manhãs você pula da cama, já pronto para a corrida matinal. Em outras, não há alarme que te tire debaixo das cobertas. Pode ser que o que você ingere à noite influencie os seus ciclos de descanso: confira 6 alimentos que tiram o sono. Evite-os, e seu despertar vai ser bem mais agradável.

6 alimentos que tiram o sono:

1- Molho de tomate

Saúde

Proteína ou carboidrato depois da musculação?

O que pouca gente sabe é que o segredo para conquistar um maior ganho pós-treino está no processo de recuperação. O levantamento de peso quebra as fibras musculares para que elas possam se recuperar maiores e mais fortes.

Saúde

É possível acabar com o paladar viciado em doce: nutricionista ensina 4 passos 

Se você tem paladar doce e sente a necessidade de adoçar tudo, do cafezinho à salada de frutas, saiba que pode, com um pouco de disciplina e dedicação, acabar de vez com o vício que prejudica não somente o emagrecimento, como também a saúde.

Como diminuir a vontade de comer doce

Saúde

Excesso de gordura corporal aumenta risco de depressão

Você sabia que quanto maior o excesso de gordura corporal que você tem, maior a probabilidade de desenvolver depressão? De acordo com um novo estudo, publicado na Translational Psychiatry, os riscos aumentam em até 17%. Mas a causa pode ter mais a ver com fatores psicológicos do que fisiológicos.

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