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Comer bem e de maneira saudável

Saiba por que você deveria ter um nutricionista

Não sei se você tem um nutricionista pra chamar de seu, então aqui vai meu conselho do dia: busque esse cuidado!

Saúde

Tabagismo: abandonar o vício melhora a saúde e reduz o risco de desenvolver doenças

Considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como a principal causa de morte evitável no mundo, o tabagismo põe fim à vida de oito milhões de pessoas todos os anos. Dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca) apontam que 10% dos fumantes chegam a reduzir a expectativa de vida em 20 anos.

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Comendo vários tipos de fruta

Reeducação alimentar e a importância de bons hábitos alimentares

A reeducação alimentar propõe adequar o paladar à forma correta e saudável de consumir alimentos. A técnica se tornou necessária pelo aumento na quantidade de alimentos ultraprocessados que são consumidos diariamente. Além disso, também é pensada para a diminuição do consumo excessivo de açúcares e frituras. 

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Dopamina, endorfina, serotonina: conheça as substâncias do bem-estar

Hoje pela manhã, quando acessei a minha rede social, li uma frase que um querido colega postou falando assim: "Não confunda curtidas com alegria empática".

Saúde

O que é autocuidado: veja os 5 pilares para a saúde e a autoestima

De uns anos para cá, muito tem se falado sobre o autocuidado no universo feminino. Mas apesar de algumas pessoas ligarem o assunto apenas à rotina de beleza, o autocuidado vai muito além do chamado skincare e é fundamental para homens e mulheres.

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O que é a teoria da Seletividade Socioemocional?

A teoria da seletividade socioemocional surgiu em 1991, quando foi desenvolvida pela pesquisadora e psicóloga norte-americana Laura Carstensen. A partir de estudos sobre o comportamento social e emocional no processo de envelhecimento, Carstensen observou que, após os 60 anos, as pessoas tendem a mudar seus hábitos e padrões de relacionamento anteriores.

Saúde

Sorrir pode melhorar a perspectiva geral das situações  

Sorrir pode levar a mente a ser mais positiva, de acordo com um novo estudo da University of South Australia, na Austrália, que descobriu que o simples ato de mover os músculos faciais em um sorriso pode fazer a pessoa a ver o mundo de forma mais positiva.

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O que acontece com o seu corpo se caminhar todos os dias

Ter uma rotina de caminhadas diárias parece agradável, não é? Mas o que acontece com o seu corpo?

1) Pode melhorar a sua saúde mental:

Além da sensação de realização ao estar a queimar calorias, as caminhadas reduzem o estresse e produzem endorfinas naturais, o hormônio do 'bem-estar'.

2) Pode ajudar a manter ou perder peso:

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Saúde de ferro! Frutas e vegetais que não deve descascar

A pele ou a casca de certas frutas e vegetais são geralmente mais ricas em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais do que a carne. Frutas e vegetais com casca podem ter até 33% mais fibras do que aqueles sem casca e os níveis de antioxidantes podem ser até 328 vezes maiores do que aqueles encontrados na carne, diz a Healthy.

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O outro é importante para a nossa vida

BAGAGEM EMOCIONAL: Deveríamos aprender a lidar com as nossas emoções desde a pré-escola, até antes. Sem entender o que estou sentindo não dá. faço uma prática diária de check-in interno. Me pergunto: “O que estou sentindo agora?”. Dou um nome e penso nisso durante o meu dia. O primeiro passo é o reconhecimento do que acontece aqui dentro.

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