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Como ajudar o intestino a funcionar

Em uma manhã pré-prova perfeita, você acordaria, tomaria café e usaria o banheiro – pelo menos uma vez, mas talvez duas – e, então, seguiria para a largada se sentindo bem, sem se preocupar se vai ter que parar ao longo do caminho para fazer o número 2.

Saúde

Corrida ou musculação? Saiba por que apostar nas duas

Que um corredor precisa dos treinos de fortalecimento, muitas pessoas já sabem. Mas com que frequência é preciso dar atenção à modalidade? Há opiniões muito conflitantes a respeito da questão corrida ou musculação. 

Saúde

Insônia, apneia e bruxismo: Saiba como combater distúrbios do sono

Acordar, voltar a dormir, levantar, deitar de novo e rolar na cama até o sol nascer. Esse é o ciclo de noites de muitos brasileiros que não conseguem aproveitar as horas de sono com qualidade devido os distúrbios do sono. De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), 73 milhões de pessoas no Brasil sofrem de insônia.

Saúde

Dicas para uma caminhada fácil

De manhã cedo, depois do almoço, à noite, para definir ou relaxar, é sempre saudável fazer uma caminhada. Os inúmeros benefícios incluem: melhora da capacidade cardiorrespiratória e resistência muscular das pernas, redução dos níveis de colesterol e triglicérides, diminuição da gordura corporal quando acompanhada de uma alimentação balanceada, e ainda o retardo dos efeitos da osteoporose.

Saúde

Bolhas, náuseas e febre: saiba tudo sobre envenenamento solar

Há poucas coisas mais viciantes do que um dia ensolarado – o calor, a praia, uma chance de usar aquele biquíni novo. Mas se você já lidou com a irritação de uma queimadura de sol, sabe que o mar de rosas pode se tornar um pesadelo, ainda mais quando o caso evoluiu para um envenenamento solar.

Saúde

Depois dos 40: dicas para correr sem se machucar

Conforme os anos vão passando, a prática de algumas atividades físicas pode ser um pouco mais difícil, já que as contusões e dores podem ser mais frequentes e a motivação nem sempre segue forte. E o mesmo acontece com os corredores: depois dos 40, as lesões podem ser mais comuns ou um pouco mais intensas. Mas não é preciso parar de treinar por isso.

Saúde

Alongamento antes ou depois do treino? 

Muitas pessoas ainda se perguntam se o alongamento é benéfico e quando que ele deve ser realizado: antes ou depois do exercício? Hoje já temos uma resposta para essa pergunta: alongue depois.

Saúde

Lave as mãos com frequência e previna-se contra vírus e bactérias

A limpeza correta das mãos é o jeito mais eficiente de eliminar bactérias e vírus das mãos. Esse gesto simples é tão importante que o Unicef criou o Dia Mundial de Lavar as Mãos, celebrado em 15 de outubro, com o objetivo de diminuir o número de doenças e até mortes causadas por doenças infecciosas. A campanha começou entre os profissionais de saúde e se estendeu para a população.

Saúde

Como manter a dieta ao comer fora de casa?

Para muitas pessoas, manter a alimentação saudável ao comer fora de casa — seja almoçando no bufê (por peso) ou na praça do shopping — é um grande desafio. A quantidade de “tentações” que os restaurantes oferecem pode atrapalhar ou acabar com qualquer dieta.

Saúde

Os sete alimentos que turbinam o cérebro

Felizmente, os cientistas têm obtido cada vez mais evidências de que o estilo de vida exerce um papel importantíssimo na melhora das funções cerebrais e na prevenção das doenças neurodegenerativas, caso do Alzheimer. A alimentação é um capítulo à parte nessa linha de defesa.

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