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Sono e células T: Como dormir bem reforça o sistema imunológico

Se precisa de mais um motivo para dormir bem, saiba que o sono favorece o sistema imuniológico. De fato, numerosos estudos têm vindo a relatar os benefícios de uma boa noite de sono, mas agora investigadores da Alemanha descobriram que um sono profundo ajuda as células imunológicas, conhecidas como células T, a combater infecções.

Saúde

 Seja gentil com você mesmo na retomada da rotina de sono

A neta de Diomara Cantesani, de 56 anos, trocou a noite pelo dia durante a quarentena. Enquanto a avó trabalha em home office, Isabella, que tem 5 anos, dorme. Ela desperta no fim do dia cheia de energia e quer brincar. "Quando estou trabalhando não consigo dar toda atenção que ela quer e aí avanço a noite", desculpa-se a avó.

Saúde

Três bebidas naturais para dormir como um bebê

As preocupações do cotidiano e maus hábitos como fumar ou beber muito café podem causar insônia. A condição é grave, isto porque o corpo humano necessita  descansar adequadamente para recuperar a energia - tanto física como mental - do desgaste durante o dia. 

Por isso mesmo o portal Nueva Mujer divulgou três bebidas naturais para ajudá-lo a relaxar e a dormir como um bebê:

Saúde

Yoga para te ajudar a dormir

O verdadeiro poder do yoga? Um fluxo que ajuda a dormir profundamente, para que você acorde pronto para aproveitar o dia (vários estudos confirmam essa ligação). Faça esta série de posturas de yoga para te ajudar a dormir da massagista Amanda Kerpius, inspirada no Healing Yoga (de Dra. Loren Fishman), 30 minutos antes de ir para cama, para ajudar a acalmar o sistema nervoso.

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