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Como inserir a escada na sua planilha de treinos?

Subir escada mexe bastante com dois músculos muito utilizados na corrida: a panturrilha e o quadríceps. E pode colocar seus batimentos cardíacos lá em cima. Mas claro, você que vai definir o seu nível de exigência nesses treinos.

Atividade física ou exercício físico? Saiba a diferença

Você sabe dizer a diferença entre atividade física e exercício físico? É comum as pessoas acharem que se trata da mesma coisa. Ambas são muito importantes para a saúde do corpo e do coração, mas têm suas diferenças. A Sociedade Brasileira de Cardiologia explicou o que cada uma significa.

Atividade física

Saúde

Sem ideias? Essas 5 dicas vão ajudar na criatividade durante a quarentena

O isolamento social provocado pelo novo coronavírus pode ser um desafio para a produção de trabalhos, atividades e hobbies originados pela criatividade. Este é um momento que necessita que a gentileza venha de dentro e que cada um respeite seus limites.

Educação

Proteína ou carboidrato depois da musculação?

O que pouca gente sabe é que o segredo para conquistar um maior ganho pós-treino está no processo de recuperação. O levantamento de peso quebra as fibras musculares para que elas possam se recuperar maiores e mais fortes.

Saúde
melhor horário para atividades físicas

Saiba qual é o melhor horário do dia para se exercitar

Você é o tipo de pessoa que gosta de começar o dia na academia? Ou prefere se exercitar à noite, gastando o restante da energia para aproveitar uma boa noite de sono causada pelo cansaço?

Saúde