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Atividade física: como começar a treinar de uma vez por todas

Existem coisas na vida que parece ser impossível riscar na listinha de tarefas feitas, né? Talvez o maior exemplo disso seja treinar. Mesmo sabendo da importância de fazer atividades físicas para a saúde, colocar o plano em prática pode ser bastante difícil. Mas por que isso acontece? 

Saúde

4 benefícios da caminhada e corrida para a sua saúde 

Não é novidade para ninguém que exercitar diariamente o corpo traz benefícios à saúde, desde vantagens estéticas até, por exemplo, a controlar os níveis de açúcar no sangue. Sendo assim, uma das formas mais simples de entrar de cabeça no mundo fitness é fazendo caminhadas ou corridas diárias.

Saúde

O impacto dos exercícios físicos no seu sistema imunológico 

Não é só você que fica mais fortinho quando pratica uma atividade física: suas células de defesa também se sentem mais capazes para combater invasores. A médio prazo, o aumento da frequência cardiorrespiratória durante o treino melhora sua resistência também em períodos de repouso, o que deixa seu corpo mais preparado para lidar com infecções.

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7 formas para deixar o corpo mais resistente no frio 

No inverno, as temperaturas ficam mais amenas, os dias mais curtos e as noites mais longas. Por isso, o aparecimento de resfriados fica mais propenso. Contudo, podemos deixar nosso corpo mais resistente com os cuidados com a saúde e uma alimentação balanceada, conforme ressalta Júlia Canabarro, nutricionista da Dietbox.

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Como manter o ritmo dos exercícios físicos mesmo no frio 

Apetrechos simples são uma opção para quem prefere transferir todo o treino para dentro de casa nos dias mais frios. “Kits de elástico não chegam a custar 100 reais e podem ser usados para flexões, remadas e agachamentos”, exemplifica a personal trainer Valéria Menezes, da Val Vida Ativa.

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Como mudanças bruscas de temperatura afetam a saúde

Além de nos deixar sem saber o que vestir, a alternância entre dias frios e quentes tem efeito sobre o organismo, que vão da imunidade a problemas cardíacos e alterações no humor.Há consenso entre cientistas de que o clima tem um efeito profundo sobre nossa saúde e bem-estar, sendo associado a desde mudanças nas taxas de natalidade a surtos de pneumonia, gripe e bronquite.

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Banho com a água muito quente traz malefícios para a pele

Começou o inverno, a estação mais fria do ano e, até o dia 22 de setembro, shorts, blusas de mangas curtas, vestidos e bermudas, serão substituídos por meias, calças, blusas de frio, touca e luvas. Fora essa mudança, basta essa época chegar para a temperatura da água do banho também mudar e ficar mais quente – e quente até demais.

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Confira dicas de como cuidar da pele no inverno 

Dias com temperaturas mais amenas, noites frias, baixa umidade do ar e temperaturas tipicamente mais baixas. Essas são as características do inverno, estação mais fria do ano. Se por um lado são muito bem-vindas e queridas, por outro as condições típicas da estação podem expor mais a pele e os cabelos a uma série de problemas.

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Quem corre maior risco de sofrer infarto? 

Ainda existem muitas dúvidas sobre o infarto de miocárdio, principalmente quando a pergunta é referente aos problemas de saúde que podem causar um ataque cardíaco nas pessoas. Outra questão pouco comentada é quais os motivos que levam os jovens, atletas e com hábitos de vida saudáveis à serem afetados.

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 6 formas de evitar doenças circulatórias comuns no inverno

As estações do ano e as mudanças climáticas são fatores capazes de afetar diretamente a nossa saúde e bem-estar. Seja com a chegada de alergias na época do outono ou com o bronze na pele conferido pelo verão, cada período pede cuidados e prevenções específicas.

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