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Conheça 9 benefícios do chocolate para a saúde

Quem não gosta de chocolate, não é mesmo? O delicioso alimento pode ser amargo, branco, com castanhas, com cereais, rubi e ao leite. Considerado por muitos como vilão da dieta, o chocolate traz diversos benefícios à saúde, devido a substâncias encontradas em sua composição. Mas fique atento: o limite de consumo é de 30 gramas por dia, que equivale a uma barra pequena e a 530 calorias.

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Um ano de pandemia: é hora de fazermos um balanço de nossa saúde mental

Eu passei a semana do dia 9 de março de 2020, no meu consultório, sentado em frente aos meus pacientes, um após o outro. Conversamos sobre problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, e outros fatores estressantes da vida cotidiana. Sem distanciamento, sem máscaras.

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Por que nosso corpo e nosso cérebro são viciados em açúcar?

Um debate tomou conta da internet nas últimas semanas: o vício em açúcar pode ser tão agressivo quanto o vício em cocaína? O Doutor Ricardo di Lazzaro Filho, médico e sócio-fundador da Genera, explica que, do ponto de vista genético, é possível fazer uma comparação. Confira!

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Estratégias para deixar sua rotina mais leve e alcançar seus objetivos

Independentemente de qual for seu objetivo hoje, tenha certeza de uma coisa: planejar o passo a passo vai garantir sucesso na execução. Isso vale para todas as áreas de sua vida, e você já deve ter lido ou ouvido sobre, principalmente de profissionais que trabalham com organização e planejamento de metas e objetivos, certo? 

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Aposte nos exercícios físicos no combate à depressão e à ansiedade

Ansiedade e depressão são duas doenças silenciosas que afetam muitas pessoas hoje em dia. Nosso estilo de vida, as cobranças da família e da sociedade, assim como nossas próprias cobranças com nós mesmos, situações ou gatilhos emocionais podem levar uma pessoa a apresentar sintomas.

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Envelhecer com saúde e comer bem estão diretamente ligados

A dieta é uma grande aliada para retardar o envelhecimento e ponto final. Não tem como fugir disso: se você chegar na melhor idade esbanjando saúde, precisa comer bem.

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Atividade física sempre: antes, durante e depois da pandemia de Covid-19

A maioria dos malefícios do sedentarismo são conhecidos da população: aumento de peso, doenças cardiovasculares como infarto e AVC, diabetes tipo 2, apneia do sono… A “novidade” da pandemia é que essas comorbidades podem catapultar um paciente acometido pela Covid-19 para um estágio mais grave.

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Consumo de álcool: por que é melhor você ingerir menos bebidas alcoólicas?

Me conta uma coisa: em um exame admissional ou naquela entrevista antes de doar sangue, quando perguntam sobre consumo de álcool, você diz que “bebe socialmente”? Se respondeu “sim”, o que é “beber socialmente” para você? É ingerir uma latinha ou uma caixa de cerveja? Uma taça ou uma garrafa de vinho?

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Travesseiro certo te faz dormir melhor; veja como escolher

Dormir é determinante para a saúde. E isso passa, obviamente, pela escolha do travesseiro. Por isso, separamos algumas dicas para você não errar na escolha e ter um descanso perfeito para recarregar as baterias. Confira!

Atenção para a altura correta do travesseiro

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Cinco dicas para manter uma alimentação mais saudável

Hoje 31 de março é o Dia Nacional da Saúde e da Nutrição e tem como objetivo incentivar a conscientização de hábitos alimentares. A pandemia fez com que muitos repensassem as refeições já que a alimentação interfere na maneira como o corpo reage a possíveis infecções.

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